Ef þú ert eitthvað eins og milljónir manna í Bretlandi sem eiga í erfiðleikum með að fá góðan nætursvefn, þá veistu hversu pirrandi það getur verið. Vissulega er til nóg af lyfseðilsskyldum og lausasölulyfjum, en þeim fylgja oft óæskilegar aukaverkanir. Þess vegna eru margir að snúa sér að náttúrulyfjum eins og Reishi sveppum, Ashwagandha, L-theanine og 5-HTP sem eru öll að finna í okkar Svefnhylki . En hver eru þessi náttúrulegu bætiefni og hvaða kosti bjóða þau upp á þegar kemur að svefni?
Reishi sveppir
Reishi-sveppur er tegund sveppa upprunnin í Austur-Asíu sem hefur verið notuð í hefðbundinni kínverskri læknisfræði um aldir. Það er talið hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að bæta svefngæði. Rannsóknir hafa sýnt að Reishi sveppir geta dregið úr streitumagni og bætt almenna heilsu - tveir þættir sem geta leitt til bættra svefngæða. Að auki getur Reishi-sveppurinn hjálpað líkamanum að stjórna sínum eigin hormónum betur (eins og kortisól) sem gegna mikilvægu hlutverki við að hjálpa okkur að sofna hraðar og sofa lengur.
Ashwagandha
Ashwagandha er jurt sem er unnin úr plöntu sem er almennt að finna á Indlandi og hlutum Afríku. Virka innihaldsefnið er kallað Withanolides sem rannsóknir hafa sýnt að getur dregið úr streitu- og kvíðatilfinningu - tveir algengir sökudólgar á bak við léleg svefngæði. Að auki hefur reynst að ashwagandha eykur náttúrulega magn serótóníns í heilanum sem hjálpar til við að stjórna sólarhringstaktinum okkar (innri klukka okkar).
L-Theanine
L-Theanine er amínósýra sem almennt er að finna í grænu telaufum en er einnig að finna í öðrum matvælum eins og sveppum og ákveðnum þörungum. Það hefur verið tengt fjölmörgum heilsubótum, þar á meðal bættri fókus, auknu orkustigi og enn betri svefngæðum! Rannsóknir hafa sýnt að L-Theanine hjálpar til við að slaka á líkamanum með því að draga úr magni kortisóls (streituhormónsins) á sama tíma og það stuðlar að hærra magni GABA - taugaboðefnis sem tengist slökun og bættu skapi.
5-HTP
5-HTP stendur fyrir 5-Hydroxytryptophan sem er tegund amínósýra sem er unnin úr tryptófani (byggingarefni fyrir prótein). Það hefur verið tengt við ýmsa kosti, þar á meðal bætt skap, minnkað kvíðastig og jafnvel betri svefngæði. Rannsóknir hafa sýnt að notkun 5-HTP eykur framleiðslu serótóníns sem hjálpar til við að stjórna innri klukkunni okkar (dægursveiflu) svo við sofnum hraðar og sofum lengur.
Öll fjögur fæðubótarefnin í okkar Aukin svefnhylki eru náttúrulegir kostir sem sannað er að hjálpa til við að bæta líkamlega heilsu þína sem og svefngæði án óæskilegra aukaverkana af lyfseðilsskyldum eða lausasölulyfjum. Ef þú ert að leita að náttúrulegri nálgun til að ná betri, rólegum nætursvefni, reyndu þá að bæta Enhanced Sleep Capsules við næturrútínuna þína.